헤어진 연인을 잊는 일은 누구에게나 힘든 과정입니다. 이별 후에는 그 사람의 기억이 머리속에서 끊임없이 생각나 괴로울 때가 많습니다. 99%의 확률로 돌이킬 수 없는 관계에서도 왜 우리 머리는 그 생각으로 가득 차 있는 것일까요? 이별이라는 상황을 겪어본 많은 이들은 공감할겁니다. 그래서 이 아픈 감정을 극복하고 스스로 회복할 수 있는 4단계 팁을 소개하고자 합니다.
1. 긍정적인 생각으로 전환하기
헤어진 후에는 실연의 아픔과 후회로 가득 차게 됩니다. 이런 생각을 멈추고 싶다는 욕구는 강하지만 노력할수록 생각은 더욱 강렬 해지기만 합니다. 이럴 때 지금 내가 겪고 있는 이 시간이 앞으로의 연애에 도움이 될 거라 생각해 보세요. 현재의 상황을 긍정적으로 전환해 바라보는 관점이 중요합니다. 아픔은 우리를 성장시키고 더 나은 사람으로 만들 수 있다는 사실을 인식해야 합니다.
2. 생각 그대로 받아들이기
파도처럼 밀려오는 생각을 쫓아내려 하지 말고 자연스럽게 받아들이는 연습을 해보세요. 그 생각이 내 곁에 있다는 것을 인정하고 그 감정이 찾아올 때마다 알아차리는 것만으로도 도움이 됩니다. 속으로 ‘그래 그 감정이 왔구나’ 하고 생각하는 식입니다. 이렇게 감정을 자연스럽게 받아들이고 나면 나 스스로를 더 잘 이해할 수 있는 상태가 됩니다. 헤어진 후의 상실한 자신 마져도 온전히 나로 받아드림으로써 스스로 보듬어 주세요. 이 방법으로 멘탈적인 안정감을 찾을 수 있습니다.
3. 집중할 새로운 대상 찾기
이별 후에는 무엇인가에 집중하는 것이 중요합니다. 게임이나 미드 시리즈를 보는 방법은 어느정도 시간 동안은 잡념을 떨쳐버리는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 건전한 방법은 아닙니다. 자신만의 온전한 집중 대상을 찾아보세요. 내 경험으로는 그림 그리기, 책 읽기, 운동 또는 새로운 취미 활동 등이 좋은 방법이었습니다. 집중 대상을 찾는 과정에서 아픈 기억들을 점차 잊어 나갈 수 있습니다. 이렇게 조금씩 연인의 생각을 덜하게 되면 우리의 뇌는 중요하지 않는 기억으로 생각하게 됩니다. 그래서 서서히 그 기억을 머리속에서 밀어내 버립니다.
4. 시간의 힘을 믿기
아픈 기억은 시간이 지나면 점차 치유되고 좋은 추억으로 변해갑니다. 그러나 아픔을 그대로 겪는 것은 인생에 도움이 되지 않습니다. 그 시간을 단축하기 위해 앞에서 언급한 세가지 단계를 해보는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 마지막 단계는 앞으로 좋은 일들을 기대하며 과거에 머물지 않고 앞으로 나아가는 것입니다. 이럴 때일수록 본인의 일에 집중하고 더 나은 사람이 되기 위한 노력을 해야 합니다. 그렇게 시간을 보내다 보면 모든 상처는 치유되고 어떤 어려움도 극복할 수 있는 나를 발견할 것입니다.
마무리
헤어진 연인을 잊는 과정은 누구에게나 어려운 일입니다. 위의 4단계 팁을 실천하면 아픈 기억들은 점차 잊혀지고 새로운 인연이 시작될 수도 있을 것입니다. 현재 내 모습을 긍정적으로 변화시킨다면 시간이 모든 상처를 치유해 줄 것입니다. 새로운 경험을 통해 아픈 기억들을 좋은 추억으로 바꿔보세요.