건강하고 생기 있는 피부를 갖는 것은 많은 사람들의 희망입니다. 몬티 라이먼의 저서 ‘피부는 인생이다’를 보면 아름다운 피부는 자신감을 높여줄 뿐만 아니라 전반적인 삶의 활기를 불어넣습니다.
좋은 피부를 얻고 유지하려면 적절한 피부 관리 루틴, 균형 잡힌 식단, 건강한 생활방식이 함께 필요합니다. 우유빛깔 피부에 도움이 되는 7가지 필수 팁을 알려 드립니다.
1. MTS 홈케어
원래 피부가 좋은 분들은 굳이 하지 않아도 되는 케어입니다. MTS는 마이크로 니들(needle)로 집에서 할 수 있는 효과적인 스킨케어 입니다. 이 방법은 병원에서 하는 시술인데 니들의 사이즈를 작게 하면 집에서도 충분이 가능합니다. 원리는 작은 바늘이 장착된 장치를 사용하여 피부 표면에 미세한 손상을 입히는 방식입니다. 이러한 미세 손상은 피부의 자연 치유 과정을 자극하여 피부 표면을 개선하고 주름을 줄이며 전반적인 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다. 가정용 MTS 방법과 그 이점은 아래와 같습니다.
- 피부 질감 개선: 마이크로 니들링은 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하여 여드름 흉터, 잔주름, 고르지 못한 피부 질감을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 제품 흡수 증가: 바늘에 의해 생성된 미세 채널을 통해 스킨케어 제품이 피부 깊숙이 침투하여 효과가 향상됩니다.
- 과다 색소침착 감소: MTS는 균일한 피부 톤을 촉진하여 어두운 반점과 과다 색소침착을 퇴색시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 탄력 강화: 마이크로 니들링을 통한 콜라겐 유도로 피부가 더욱 탄력 있고 젊어 보입니다.
- 모공 크기 최소화: 마이크로 니들링을 통해 넓어진 모공의 크기를 줄여 매끈한 피부로 가꾸어 줍니다.
2. 세안 잘하기
세안을 두 번째로 한 이유는 세안만 잘해도 피부가 좋아지기 때문입니다. 많은 사람들이 이 간단한 일상 루틴을 과소평가합니다. 가장 기본이며 중요한 관리입니다. 세안 방법에 대해 자세히 가이드가 아래 있습니다. 효과적인 루틴을 위한 단계로 정리했습니다.
- 올바른 클렌저 선택: 피부 타입에 적합한 클렌저를 선택하는 것부터 시작하세요. 지성 피부라면 폼이나 젤 기반 클렌저를 선택하고, 건성 피부라면 크림이나 오일 기반 클렌저를 선택하세요. 개인적으로 거품타입 클렌저가 편하고 좋습니다.
- 클린징 오일 : 미지근한 물로 얼굴을 닦아 클렌징을 합니다. 먼저 오일을 바르고 그 이후 물을 살짝 적셔 줍니다.
- 폼 클린저 : 손끝에 클렌저를 소량 덜어 얼굴에 원을 그리듯이 부드럽게 마사지합니다. 이마, 코, 턱(T존) 등 유분이나 화장이 많이 묻어나기 쉬운 부위에 주의하세요. 약 1분 정도 해주는 것이 좋습니다.
- 목도 잊지 마세요 : 목까지 클렌징 루틴을 확장하여 일관된 스킨케어 요법을 유지하세요.
- 깨끗하게 헹궈주세요 : 피부에 잔여물이 남지 않도록 미지근한 물로 헹궈주세요. 이때 각질까지 문질러 제거하면 피부막을 건들어 더 좋지 않습니다.
- 두드려서 말리기: 깨끗하고 부드러운 수건으로 얼굴을 가볍게 두드려서 말립니다. 피부에 자극을 줄 수 있으므로 문지르지 마세요.
- 스킨케어 제품 사용: 세안 후 즉시 특정 스킨케어 루틴에 따라 토너, 세럼, 모이스처라이저 등을 바릅니다.
3. 수분 공급
피부 노화를 막는 핵심은 수분 공급입니다. 건강한 피부를 유지하려면 적절한 수분 공급이 필수입니다. 몸에 수분이 잘 공급되면 피부가 더 촉촉하고 빛나게 보입니다. 하루 종일 충분한 물을 마시고, 건조한 환경에서는 가습기를 사용하여 피부가 건조해지지 않도록 해야 합니다. 히알루론산 등의 성분이 함유된 수분 공급 스킨케어 제품으로 수분 공급을 해주는 것도 좋습니다.
4. 식습관 (feat. 우유)
피부를 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 우리가 먹는 음식은 피부 건강에 큰 영향을 미칩니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 식단은 피부에 좋습니다. 베리, 잎채소, 견과류 등 항산화 물질이 많이 함유된 식품은 활성산소를 퇴치하고 콜라겐 생성을 돕는 데 도움이 됩니다. 생선, 아마씨, 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부를 유연하게 유지해 줍니다. 하지만 우유 등 유제품은 여드름을 유발하거나 피부에 안 좋은 영향을 미칩니다. 대부분 성인들은 우유를 소화시키는 효소가 줄어들어 속이 불편하게 하는 원인이기도 합니다.
5. 스트레스 관리 및 수면
만성 스트레스는 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 스트레스 수준은 발진, 건선이나 습진과 같은 피부 질환의 악화로 이어질 수 있으며 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등 긴장을 푸는 데 도움이 되는 취미 등 스트레스 관리 기술을 일상생활에서 하는 것이 좋습니다. 그리고 양질의 수면은 피부 회복과 활력 회복에 필수적입니다. 깊은 잠을 자는 동안 신체는 콜라겐을 생성하고 손상된 세포를 복구하며 염증을 감소시킵니다. 매일 밤 7~9시간의 편안한 수면을 취하여 상쾌하고 빛나는 피부로 깨어나세요.
6.썬크림
피부 노화가 자외선으로부터 온다는 유명한 실험이 있습니다. 햇빛 노출은 조기 노화와 피부 손상의 주요 원인입니다. 흐린 날에도 자외선 차단제를 발라야 할 정도로 일상생활에서 빼놓을 수 없습니다. SPF가 30 이상인 광범위한 자외선 차단제를 선택하고 야외에서는 2시간마다 다시 바르면 좋습니다. 모자, 선글라스 등 보호복을 착용하는 것도 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
7. 피부과 치료
피부과에서 일관된 관리도 필요합니다. 프락셀과 같은 레이저로 피부 결을 개선할 수 있습니다. 물론 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있어서 전문가와 상담이 필요한 부분입니다. 하지만 여드름 피부로 흉터가 있거나 모공이 커진 경우 프락셀 또는 다른 레이저 치료를 상담해 보는 것도 좋은 선택입니다. 요즘에는 피부과 시술들이 많이 아프지 않고 받을 수 있어서 화장품 살 돈을 모아 케어받는 것이 더 현명하다고 생각합니다.
결론적으로 피부 건강과 외모를 개선하는 것은 일관된 노력이 필요합니다. MTS 홈케어, 세안 잘하기, 수분 공급, 식습관, 스트레스 및 수면, 썬크림, 피부과 치료 등 7가지 팁을 따르면 건강하고 탈력 있는 피부를 만들고 유지할 수 있습니다. 피부가 좋아지는 결과를 얻는 데는 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 갖고 지속적으로 스킨케어 노력을 기울이십시오. 적어도 1년 이상 걸립니다. 그 후에 당신의 피부는 자연스럽고 아름답게 빛날 것입니다.